Czy platki owsiane blyskawiczne (zalewane mlekiem) sa tak samo odzywcze jak zwykle? Jak bardzo kaloryczne powinno byc sniadanie, ile % wszystkiech kcal na dzien powinno zawierac? (ekto 60kg) Czy moge jesc jajecznice codziennie bez zadnych obaw? o 7 jem snaidanie W domu jestem o 15-16 w dni nie trengowe, a w treningowe o 17. 2 posilki w szkole w [...]
Wychodzi na to że czas w którym nie jem to głodówka, a nie można jeść cały dzień. Wiem że chodzi o założenie jak długo ale to pojęcie względne. Powiem szczerze że tak jak podałem wcześniej jem kilka dni bo mi tak wygodnie, i po prostu chciałem wiedzieć czy przy odpowiedniej podaży makro/mikroskładników nie ma żadnych przeciwwskazań do takiego [...]
Sam skład posiłków nie jest zły ale jak na moje oko przy Twoich gabarytach to jesz zdecydowanie za mało. Prawie 100kg chłop nie może jeść 2300kcal nawet na redukcji to jest zdecydowanie za mało. Siądź spokojnie sobie i policz zapotrzebowanie albo z jakichś gotowych kalkulatorów albo sam policz ze specjalnego wzoru. Jak dokładnie policzysz to [...]
[...] ponad 4000 kalorii dziennie, jedząc co chcę i chodząc wciąż głodny Tydzień przerwy od siłowni oznacza dla mnie jedzenie maksymalnie połowy tego, co jem gdy trenuję Nie wiem jak poważna jest Twoja kontuzja, ale jeśli możesz dźwigać ciężko to.. dźwigaj Zgaduję, że seria martwego ciągu powiedzmy 5x180kg zabrała by Ci 150-200 kalorii w przeciągu 2-3 [...]
[...] musiał być dobry Dieta. 1.owsianka na mleku, włoskie, oliwa 2.ryż brązowy, cyc, ogórek, jabłko 3.ryż biały, cyc, kiszona 4.ryż brązowy, cyc, kiszona, jabłko 5.serek wiejski, chleb żytni, masło, Cały czas myślę o tych 5 jajach przed snem. Jako, że lubię jeść i smakują mi jaja to jestem jak najbardziej za wprowadzeniem tego pomysłu w życie
jezeli dobrze sie czujesz po zjedzeniu warzyw to nie ma co ich wywalac gdybys czul np na treningu cos nie tak, to rozumiem ale jezeli jest ok - jesc jak najbardziej warzywa walimy zawsze i wszedzie tylko nie do szejkow jajecznych
[...] 3 lat chudnę ale mało to widać bo około 3 kg na rok, a teraz w miesiąc zeszło 2kg (choć wiadomo cm są ważniejsze!) to jednak coś tam widzę choć mam wadę wzroku fizycznie i jak każda kobieta;-) A te mini foty i kolaż to jakaś masakra ,uczę się tutaj nie tylko jeść ale i kręcić filmy ,robić zdjęcia i kolaże wszystko w pakiecie ale tabelki [...]
[...] omleta w pracy już myślą że sfixowałam do reszty ;-) Kupiłam też mąkę ciecierzycową i olej kokosowy dla mnie to zupełne newsy o których wcześniej nie słyszałam}:-( ale jakieś naleśniki albo omleta z takiej mąki to jestem ciekawa;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f5a41077da44f3683f625d93323cb27.png Muszę to jeszcze EDYTOWAĆ celowo bez zmiany [...]
Tarczyce badam regularnie- wszystko w normie. Do ginekologa chodzę, do jakiego lekarza jeszcze powinnam pójśc? I tak, męczy mnie zdrowe odżywianie. Męczy mnie ze wracam do domu i nie moge zjesc z mama jej obiadu tylko robic sobie cos osobno. Meczy mnie ze musze odmawiac gdy ktos mnie czyms czestuje. Meczy mnie ze jak nie zrobie sobie jedzenia [...]
duze i nie ale jak zaczniesz wiecej jeść brzuch bedzie wiekszy (bo wiecej żarcia )+ wodka podskórna w okolicach brzucha nietylko na bicku czy łydzie ja teraz zacząłem mase od 78cm w talii a jest 1tydzień i od zarcia i nawodnienia juz 84 a poziom tłuszczu raczej ten sam bo rano widac kostke to wyobraź sobie że zaczniesz jeść i 5cm ci dojdzie nie [...]
[...] tym bardzo dobrze radzisz i to najważniejsze. Owoce i warzywa dają duże możliwości, dobrze że możesz je jeść. Co do kapusty, to ta dostępna w sklepach jest podobno kwaszona jakimiś kwasami, żeby było szybciej, a nie kiszona tradycyjnie - i dlatego jest bardziej ciężkostrawna dla ludzi; bakterie nie zdążą przerobić jej tak, jak powinny. Ostatnio [...]
[...] Wysoka gorączka, płacze, nie chce jeść. Od soboty spałem z 4 godziny. W międzyczasie były dwa treningi. Diety liczonej nie było, bo nie było kiedy szykować jedzenia bo żona też chora. Na siłownię wyskoczyłem tylko jak baby przyszły w odwiedziny do małej. Następny trening dopiero w czwartek. Ale to też tylko pod warunkiem, że małej się poprawi.
[...] czasu za bardzo na wpisy. Trenuję normalnie i dietę trzymam. Jednak olałem zgodnie z waszymi podpowiedziami vlcd i lecę na rotacji. Trochę wody wróciło, ale chociaż wiem na jakim poziomie jestem. W lustrze poprawa wyraźna już w nogach, barkach, bicach nawet. No we wszystkim. Tylko nadal brzuch nie chce jeszcze lecieć i cycki nieładne, ulane%-) [...]
Miałem wrócić do regularnych wypisek przy wolnym. Niestety już pierwszego dnia rozchorowała mi się córka. Paskudne zapalenie jamy ustnej. Aż się serce krajało jak mała płakała bo nie mogła jeść ani pić za bardzo. Finalnie więc wolne spędziłem z małą w domu i na siłowni nie byłem ani razu. Pod koniec wolnego rozłożyło i mnie. Powoli jednak dochodzę [...]
[...] Owoców na razie nie jedz, jedyne na co możesz sobie od czasu do czasu pozwolić, to małe jabłko/gruszka do śniadania. Do pozostałych 3 posiłków dodawaj tłuszcze, takie jak oliwa i inne oleje roślinne (tylko z pierwszego tłoczenia), orzechy i masło orzechowe (nie chodzi tutaj o nutellę itp.), awokado, pestki słonecznika, dyni, mielone siemię [...]
[...] i pieczywo. NO WIESZ . NA LOWCARB - MOZNA TAKZE JEST MUESLI CZY MAKARON.... ALE O TYM POMYSLIMY POZNIEJ Mysle o powolnym przejsciu na Montignaca po osiagnieciu efektu na jakim mi zalezy. OK. TWOJ WYBOR PAMIETAJ ZE TAKZE W MONTIGNACU LICZA SIE KALORIE - TAK WIEC JESLI BEDZIESZ JADLA ZA DUZO - TAM TAKZE MOZESZ UTYC A ile mniej wiecej wegli [...]
Zestaw qpilem jak za 250zł kilka tyg temu a parowki mam zamiar jesc cały czas... bo dobre taka dieta parowkowa boogie miał diete pizzową to ja mam parowkową a moze macie jakies wskazowki porady?? bo napewno sa braki Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2006-04-13 19:03:10
chcialbym jeszcze poprosic jakiegos fachowca o pomoc,niewiem czy przejmować sie tym brzuchem czy nie(w sensie czy jesc dalej elegancko bez slodyczy oczywiscie i slodkich gazowanych napojow.)bo ja mam budowe ciala bardzo podobna do taty... a on ma zalosna,nigdy nie cwiczyl na silowni,jak byl mlody to byl chudszy niz ja,ale teraz ma 54 lata i [...]
Nie no, mnie nawet nie stać żeby 4 kaps dziennie ot tak jeść %-) kurde, jestem ciekawy jak sylwetka będzie wyglądała we wtorek rano po jutrzejszym treningu siłowym w związku z wczorajszym carb-nite... i ogółem jak na to zareaguje mój organizm przez następny tydzień ;-)
Zastanawiałem się nad MASS XXL Fajna dieta musi być skoro chcesz używać gainera, który jest posiłkiem w prochu jako coś anabolicznego? Bez konkretnej michy, nie masz po co kupować suplementów. Są zbędne jak możesz, to wszystko dostarczyć z żarcia. Tzn co bo nie wiem?:P Jem DUŻO. Ale wierz mi ze ciezko trzymać miche, pracujac ucząc sie zaocznie... [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
